Burnout vermeiden - Achtsamkeit und Selbstmanagement
im Umgang mit dem Stress
Das Gefühl, im Alltag immer mehr Stress aushalten
zu müssen, empfinden viele Menschen. Egal, ob in der
Realität begründet oder nur in der eigenen Wahrnehmung
vorhanden, ein chronisch erhöhter Stresslevel ist für unser
Wohlbefinden und unsere Gesundheit schädlich.
Unternehmen und Arbeitgeber erfahren dies durch
Leistungseinbußen und die Zunahme der Krankheitsrate der
Mitarbeitenden.
Das Problem ergibt sich vor allem daraus, dass unser modernes
Leben uns zu oft in einen Problemlösemodus treibt. Dadurch
sind wir selten mit unseren Gedanken bei der Sache, die wir
gerade tun. Stattdessen beschäftigt sich unser Gehirn mit
Situationen, die passiert sind, die passieren werden oder die
passieren könnten.
Die Folge: Das Gedankenkarussell verselbstständigt sich. Wenn
wir Entspannung, Erholung oder Schlaf suchen, können wir nicht
mehr abschalten. Unsere Gedanken arbeiten weiter in einer
Schleife aus Erlebtem und Unerledigtem.
Stressmanagement bedeutet daher, bewusst den
Problemlösemodus verlassen zu können und einen
gesundheitsfördernden Ausgleich zu finden. Das kann
Entspannung sein, muss es aber nicht. Eine Aktivität oder die
Ausübung eines Hobbys können ebenfalls helfen. Wichtig ist,
ein Bewusstsein für seinen Zustand und seine Bedürfnisse zu
entwickeln und Strategien für sich zu kennen, um sein
Stresslevel aktiv beeinflussen zu können.
In einem 1- bis 2-tägigen Workshop erfahren Sie, welche
Möglichkeiten Sie eigenverantwortlich nutzen können, um
eine Balance zwischen Aktivität, Stress und Entspannung
herzustellen und mehr Lebensfreude zu erfahren.
Klaus Heidemann
Training|Coaching|Change Management
Stressmanagement
